知っておきたい健康の知識

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姿勢を正して代謝UP

悪い姿勢にはいくつか種類があります。
1・前かがみの猫背
2・胸が突き出でている姿勢
3・お腹が付きでている姿勢


姿勢を意識して正していても2や3の状態になっていては逆効果です。
このままでは首から肩にかけての筋肉が緊張し肩こりの原因にも。
また、同時に腰にも余計な負担がかかり、腰痛も引き起こしてしまいます。
正しい姿勢のイメージとしては体に一本の棒が通っているのを想像してください。
かかとからお尻を通って頭から抜ける感じ。
大きく背伸びをするのも有効だと思います。
日々の生活の中で姿勢をキレイに保つだけで体中の筋肉をバランスよく使うことができ自然と筋肉を鍛えていることができるのです。
筋肉がつけば基礎代謝UPにも繋がります。
そうすれば無駄な脂肪も付きにい体が造られるのです。

★基礎代謝とは★
基礎代謝とは快適な環境温下で、安静にしているときのエネルギー代謝です。
体を横にしてまったく体を動かしていなくても体温を保つ、呼吸をする、心臓を動かすなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーを言います。
つまり、人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。

 - 病気・健康対策

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